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30岁新妈妈坐月子

2012-04-25 13:44:06来源:宝宝地带

大龄妈妈现在绝对不在少数,您知道年过30岁,做新妈妈应该注意些什么吗?不同于年轻妈妈坐月子的注意事项,30岁新妈妈坐月子值得注意的地方更多呦,快来跟小编一起看看30岁新妈妈如何坐月子吧。

产后体形恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体形恢复难上加难。不过,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。当分娩满两个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

除此之外,食补是产后恢复最重要的调养方式,月子期间的饮食安排和孕期差不多,注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是,一定要增加液体的补给,这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血,因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时,还要多吃一些富含膳食纤维的食物,以免便秘而造成伤口疼痛。

坐月子既要抓住进补的时机,也不能错过减肥的黄金阶段,这些对于30岁的新妈妈来说都是一种挑战,在月子期间注意休息,保证睡眠,不要过于疲惫,这样有利于身体恢复和乳汁分泌,多学习30岁新妈妈坐月子小知识,让自己的身体更快得以康复吧。