产前除日常居家活动外，应有规律及适度的运动，产后健身很多妈妈都觉得好，但是如果没有专业的健身教练指点，一些产后的妈妈很可能因为动作过大而带来身体上的伤害，产后有益于您恢复的健身动作都有那些呢？
产后健身目的在于恢复身体，小编从头到脚都给您做了详细的介绍。
腹式呼吸运动：躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。这样做的是收腹肌。
头颈部运动：躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。同通过此运动可使颈部和背部肌肉得到舒展。
会阴收缩运动：自产后第八天，可开始仰卧或侧臣吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。如此可促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。
胸部运动：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。产后第六天可开始做胸部运动可使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
腿部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。腿部运动促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
阴道肌肉收缩运动：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。产后第14天开始做该运动可使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。
腹部肌肉收缩运动：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。该 运动可与产后第14天起开始，其目的是增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
其实妈妈们自己就可以在平日选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，从而达到有益于身体健康的效果。
