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产后便秘吃什么水果

2012-06-20 15:48:46来源:宝宝地带

产妇在产褥期是最易出现便秘情况的,而且特别是在产后的2~5天里,于是有许多产妇问发生便秘吃什么水果可以得到改善呢?妇科医生告诉我们说,发生便秘的主要原因是因产妇产后腹肌和盆底肌肉松弛,因而产生收缩无力,使腹压减弱,再加上产妇体质虚弱,在解大便用不上力,所以最终导致便秘的发生。而产后发生便秘时可以吃一些水果来改善的,是哪些水果,一起来看看。

我们知道,产妇在产后一般都会卧床休息几天,而这时的活动减少,相应的就会使肠蠕动减弱,而如有会阴伤口的疼痛或痔疮的疼痛,就更加使产妇不敢使劲排便了。再加上在产后的前几天内,产妇的饮食比较单调,许多食物不能吃,所以往往缺乏纤维素食物,尤其缺少粗纤维的含量。这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

所以产后发生便秘是可以通过食用一些水果来改善的,哪些水果可以呢?

第一种、烤苹果

因为烤过的苹果中,钙的活性会提升,膳食纤维的活性还会大增9倍,可以帮助体内水分代谢,让你免除便秘的困扰,和消除恼人水肿,为此产后发生便秘可以多吃一些,更多好处表现在以下几个方面:

1 、 苹果含丰富果胶(水溶性膳食纤维的1种),加热时会分解成小分子,更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助排泄顺畅,而烤过的苹果,膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多,消除便秘超有效!

2 、烤苹果的滋味比生鲜苹果更香浓甜美,除了红苹果有大量健康成分外,青苹果也有增进视力的功效!

3 、苹果中有丰富的钾和钙,钾可以控制血糖,对有心血管疾病和高血压的人来说,是很好的食疗选择;钙则可以利尿,有助于排出多余水分,有脸部及手脚水肿困扰的人,也可以多吃烤苹果。此外,苹果皮中含有的苹果多酚,对肌肤很有帮助,经过加热更能发挥功效。

第二种、烤柑橘

加热以后的柑橘,可以使外皮中的养分充分渗进果肉里,所以说产后产妇多吃一口烤柑橘,就等于多吸收一口营养素,而更好的好处同样表现在以下两个方面:

1 、柑橘的健康成份不只存在于果肉里,果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋,也都含有丰富的维他命C和果胶,可以消除疲劳和预防老化,所以每天只要吃2颗柑橘,就能摄取1日所需的80%维他命C。

2 、外皮含有橘红色色素的“β - 玉米黄质”成分,可以预止癌症;另外还含有维他命P,可以预防动脉硬化。柑橘加热以后,当中营养成分的活性会提高,吃了以后能让健康再加分。

通过以上的介绍,产妇应该清楚的知道产后发生便秘吃什么水果可以得到改善了,烤苹果与烤柑橘在我们生活中是很常见的水果,如此简单的做法,却能得到最好的疗效,因此,产妇产后如果发生便秘的话,是完全可以用此方法来让自己得到治疗的,有此情况的产妇不妨试一试,一定会得到意想不到的惊喜。

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