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新妈妈如何进补抗衰老

2013-05-10 09:39:05来源:宝宝地带

看着孩子一天一天的长大,也就是妈妈在一天一天的变老。女人都不希望自己能青春永驻,美丽漂亮。但是很多女性有了宝宝以后,对自己的关注少多了,把所有的心思都放在宝宝身上。有时甚至会忽略自己的身体健康,这样是非常不好的,妈妈们要在保证自己健康的基础上尽量延缓自己衰老。现在为您介绍几点如何进补抗衰老的方法。

1、多食用含胶质的食物

生完了宝宝后身体的各个部分都会非常松弛,尤其是皮肤,加上皮肤松弛也是自然规律。当妈妈在哺乳期时,身体内的营养被迅速消耗,这时如果妈妈不注意补充营养,不仅身体会变得不健康,而且脸色会非常差。出现这种情况一定要及时补充含丰富胶质的食物,比如说:骨头汤、猪蹄汤、猪皮等等,这样既有营养,也能补充皮肤所需要的胶原蛋白。

2、少吃酸性食物

很多妈妈都是自己给孩子哺乳的,所以就需要自己先补充营养,每天就会吃很多鱼肉,我们知道大鱼大肉属于酸性食物,这类食物吃多了,对身体的消化吸收功能影响非常大,而且容易上火。再加上每天有很多的琐碎事,难免会心烦气躁,发脾气,这样非常影响妈妈及孩子的身体健康。所以应该多吃些清淡的食物,多喝水,适当吃些鱼肉类的食物。

3、补充水分

很多妈妈都有这样的感觉,在生完宝宝后的几天,总觉得口渴,不想吃饭,因为你的胃液中胃酸分泌减少,胃肠蠕动减慢,皮肤的排泄功能旺盛,就容易出汗口渴,而且还要给孩子哺乳。这时,一定要补充足够的水分,还可以喝些果汁、牛奶、各种汤等等。

4、补充足够的钙质

人体生长发育需要充足的钙质,不仅妈妈需要,孩子更加需要,对于哺乳的妈妈来说,一定要补充足够的钙质,满足自己身体需求,更要满足宝宝生长发育需要的钙质。否则,妈妈不仅会经常腰酸腿疼,还会影响孩子的成长。

5、适量补充盐

有些观念是,在坐月子期间是不能吃盐的,吃盐多了就会口渴,喝水多了奶水就会变稀了,孩子就吃不饱,这种想法是不对的。其实,适量的盐对妈妈是非常有益的。因为妈妈在生完宝宝后出汗多,随着排出的盐分也增多,身体就非常缺盐,因此一定要补充适量的盐分,恢复体力,维持电解质平衡。

6、不挑食比大补更有效

根据营养学的观点,产后的新妈妈每天大概需要2700-2800千卡的热量,所以,新妈妈们的饭量需要比怀孕前增加大约30%。不管生完了宝宝有多少琐碎的事,饮食一定要定时定量,要粗细搭配,营养均衡,多元化。尽量不要挑食,更不要偏食。不需要大补,只要饮食规律、合理、平衡、有丰富的营养即可。

生了宝宝后事情非常多,有些妈妈甚至觉得自己整天都是在围着孩子转,这时我们一定要关心一下自己,合理饮食不仅能更快的恢复身体机能,抗衰老,还能保证了宝宝需要的营养。