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新妈妈不可踏入的的六大雷区

2014-09-15 09:05:55来源:宝宝地带

分娩后,新妈妈们身体虚弱,需要补充足够的营养恢复体能。对于如何补充营养,很多新妈妈陷入操作上的误区,下面跟小编一起来看下,在饮食上的几大雷区。

1.过早大量喝汤

分娩后立即喝汤,容易使新妈妈大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛;另外,新妈妈的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅新妈妈痛苦不堪,还会影响正常哺乳。

正确的做法是产后不宜过早催乳,可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿的进食渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

2.给产妇喝浓汤

新妈妈如果食用过多高脂肪猪脚汤、母鸡汤,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,过多的摄取高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

正确的做法应该是让新妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。需要注意的是,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

3.喝红糖水太久

过去一直有一种观点,产后多食用红糖可以帮助产妇补血。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但并不是红糖吃得越多越好。

过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,尤其是在夏天里坐月子,喝得过多会因排汗多而致身体虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成新妈妈继续失血,反而引起贫血。

新妈妈在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

4.剖腹产术后吃胀气食物

刚做完剖腹手术,如果食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物会令新妈妈们腹胀,也不利于伤口愈合。正确的做法是不要给剖宫产的新妈妈进食这些胀气食物,6小时后适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气。待24小时胃肠功能恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等。当新妈妈排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等,然后依新妈妈的体质逐渐将饮食恢复到正常。

5.刚生完孩子就节食减肥

有些爱漂亮的新妈妈,因为体重增加了不少,为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害新妈妈自身的健康,不利于产后康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。

6.吃硬、咸、生冷食物

新妈妈们在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起新妈妈体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

因此,新妈妈产后应避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5-6次。

产后的90天是恢复身体的黄金时期,如果调养的好,不仅可以恢复身体机能到产前水平,而且,怀孕前的一些疾病也可以祛除。文中所列的六大雷区,希望新妈妈们切勿踏入,既为了自己的健康,也为了宝宝能够食用营养的乳汁,新妈妈要努力做到哦!