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产后耻骨痛怎么办?

2014-10-20 09:07:16来源:宝宝地带

有很多妈妈在生产后,都会哭诉大腿根部的位置很酸痛,特别是剖腹产的妈妈们。实际上大腿根痛,就是小编要说的耻骨痛。

耻骨位于大腿和腹部交界的位置,是产后比较常见的一种疼痛。这是因为生产时由于用力过大,使耻骨被分离,韧带受损导致的。那么,应该如何缓解耻骨痛呢?

1、产后尽早活动

产后尽早下地活动,对骨盆的恢复和缓解耻骨痛都会有一定的缓解作用。如果身体良好,在剖腹产后24小时左右,就可以下床活动了。不过由于伤口尚未愈合,前面2-3天都会比较不舒服,活动时可以用腹带来支托伤口,以缓解疼痛。

2、骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上才能够进行,妈咪们双手着地、跪撑,那其中一只脚举起来,然后往后伸展,左右脚交替5次。

3、床垫软硬适中

太软的床垫会让妈妈们在休息时脊柱和骨盆受力过大,得不到休息;太硬的床垫又会对骨盆部位产生压迫,引起骨盆歪斜。

4、加强骨质营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就不容易受到损伤了。所以,加钙牛奶、鱼虾、牡蛎、蛋黄等,平时就不妨多吃一些,来促进皮肤内维生素D的形成。

5、使用专业的骨盆带

骨盆矫正带是快速恢复骨盆的有效措施,科学的最大化矫正恢复骨盆,使用起来也比较安全有效。目前市面上也有很多类型的骨盆矫正带,因此在选择时一定要充分了解产品的品质,只有结构合理才能够及时恢复修复骨盆的目的。

产后耻骨恢复不良不仅可能引发耻骨痛、腰痛和腹痛,甚至还可能导致子宫的下垂和体形方面的变化。所以,妈妈们一定要多加注意,及时进行科学缓解。 

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