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哪些食物助你产后越吃越苗条

2012-08-21 10:11:26来源:宝宝地带

饮食是减肥方法中非常有效的一环,对于哪些食物助你产后越吃越苗条这个问题,各位妈妈们又清楚多少呢?食物是身体的基础,也是脂肪的来源,选择合适的食物可以在满足身体健康的基础上降低脂肪的合成,所以知道哪些食物助你产后越吃越苗条的答案,对以产后减肥为目的妈妈十分有用哟。现在一起来看看。

一、西兰花

哪些食物助你产后越吃越苗条?西兰花是其中之一。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,因为它几乎包含了人体所需的各种营养素,其中维生素A、维生素C和胡萝卜素的含量更是极其丰富,所以它是一种营养价值都非常高的蔬菜。经常食用西兰花可以帮助消除体内有害的自由基,增强抗氧化能力,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥。

除此之外,西兰花富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力,据研究得出,只要每天坚持进食一定分量的西兰花,一个月就可以减去四斤左右的体重,这对女性来说确实是一种很好的美容佳品和产后苗条的利器。小编提醒,各位妈妈可以用凉拌或大火快炒来对西兰花进行处理,此外,其他深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。

二、大豆

哪些食物助你产后越吃越苗条?大豆是不错的选择。大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,而且还富含称是植物胎盘的大豆异黄酮,可以起类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化、还能抑制体毛,最重要是它的脂肪含量很低,每天食用可以满足产后健康减肥的需求。

小编建议应该选择天然的大豆,因为虽然目前市面上很多以大豆为组合要成分的健康品,但是保健品的剂量很难掌握,为免对身体造成其他的危害,天然的大豆才是最好的补充剂。

三、胡萝卜

哪些食物助你产后越吃越苗条?胡萝卜不少缺少。β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,而胡萝卜富含这种胡萝卜素,当它被摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。

小编提醒,维生素A属于脂溶性维生素,可以加油烹制,这样会更好吸收,或者榨汁饮用,也可以帮助产后妈妈达到较好的强身健体的效果。

四、西红柿

哪些食物助你产后越吃越苗条?西红柿是不能不选的一种。西红柿富含番茄红素,对皮肤非常好,不但可以有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的清洁、平衡油脂、美白与镇静效果,非常适合油性肌肤的女性,而且无论进食油炒过或者是加点油做汤的西红柿,都有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,起到由内而外的防晒的作用。

此外,西红柿热量低、水分高、纤维素多,常食用有苗条瘦身之功效。

五、猕猴桃

哪些食物助你产后越吃越苗条?猕猴桃必不可少。猕猴桃含有特别多的果酸和维生素C,号称“维C之王”,不但可以抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀从而有效淡化黑斑,而且用来做面膜的话,可以明显善干性或油性肌肤组织,另外,常常吃猕猴桃具有减肥健美之功效。

六、牛奶

哪些食物助你产后越吃越苗条?牛奶一直被护肤瘦身爱好者所推崇,这是不无道理的。牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、清热通便、滋润倡导、补虚健脾等功效。科学证明,牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,如果长期食用全脂奶制品不但不会使人发胖,而且还有助于保持体形。

此外,牛奶的美肤作用也不得不提,牛奶中的酵素功能对皮肤产生美容效果,同时还可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,增强皮肤张力、延缓皮肤衰老、消除小皱纹。除了内服,牛奶还可以外用,它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层,就如同面霜布满全身一样,让皮肤受到滋润而逐渐显出光彩,所以女性常做奶浴对皮肤来说也确实是个很好的办法。

七、蜂蜜

哪些食物助你产后越吃越苗条?蜂蜜也是不得不提的。因为蜂蜜是一种天然的营养品,它富含可以燃烧人体能量的维生素、优质糖分以及矿物质等。如果产后的一日三餐中,可以加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。此外,蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点温热的蜂蜜水,就可轻松地增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

看了本文的介绍,你还在犹疑哪些食物助你产后越吃越苗条的问题吗?快来试试本文所推荐的西兰花、大豆、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、牛奶和蜂蜜吧,这些美食可是专家压箱底的减肥秘密哟。