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教你做产后的小腰精

2013-02-16 11:03:34来源:宝宝地带

由于怀孕期间的营养过剩以及少运动,使得产后妈妈们面临着新的苦恼——身材走样。身材走样主要表现为腰腹部的脂肪堆积,骨盆撑大,产后为腰腹向前,不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势。这些已经成为每一个生产过后的妈妈最担心的问题,引文这种状况如果不及时加以纠正,很可能要跟随你一辈子。伴随着宝宝的成长,新妈妈对自己臃肿的体形越来越发愁。怎样才能既减去身上多余的脂肪,又能满足哺育中宝宝的营养需要,是所有新妈妈关注的问题。那么,如何才能正确的产后修身好让产后妈妈早日重塑“小腰精”呢?

首先,体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象,新妈妈不必过于焦虑,只要找对方法坚持下去,早日重塑“小腰精”总的来讲,产后要想保持体形美,九阳合理安排膳食,充足睡眠,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情,这样既可喂养好你的宝宝,又可以使你的生活丰富健康。

产后妈妈的饮食结构要合理。研究表明,科学、合理地安排饮食,使营养与消耗实现动态平衡,既能满足产后恢复身体的需要,又能以充足的营养供应新生儿。产后的42天内不要节食,应保证营养的供给,因为此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度,但同时也不要吃得太多,因为多食加上少运动回事多余的营养积存在体内,转化成脂肪,最后使体重增加。所以说科学合理的安排好饮食能使产后妈妈早日重塑“小腰精”

保持健美体形的重要手段便是坚持健美锻炼。新妈妈们在产后1周就可以开始健美操锻炼。但是不要做剧烈的运动,锻炼的时间不宜过长,注意循序渐进,慢慢的增加运动量。活动范围也可以由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练,会更快的修身,更快的重塑“小腰精”。

除了锻炼之外,也要有充足的睡眠。产后睡眠也要讲究科学,遵循按时睡眠的作息原则,讲究睡眠环境、姿势等要素,保证睡眠质量。产后妈妈每天夜间睡8小时,午间睡1小时,这样才能保证一天的睡眠时间。如果睡眠过多,会降低人体的新陈代谢,糖分等营养物质变转化成脂肪在体内积聚最终造成肥胖。

新妈妈产后的要保持心情开朗,不要总是心事重重的样子。因为产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况,这时候如果心情不佳会导致体内激素水平失衡,最后导致肥胖等各种症状。所以这个时候新妈妈一定要有信心,开朗,乐观这样才能有助于身体的恢复,使自己早日重塑“小腰精”。

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