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跟产后阴道松弛"NO"

2013-09-11 13:07:01来源:宝宝地带

女性生产时为使宝宝顺利产出,阴道会扩张开来,虽然阴道本身有一定的修复功能,产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。,但毕竟是不如未生育的女性紧致了,因而我们需要有保养阴道的意识,通过通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复,使产妇阴道犹如妙龄少女般紧致。

1、将臀部放在床上仰卧,双腿伸直,慢慢向上举起,双膝伸直往上身靠拢,当双腿举到身体上方时,扶住双腿,使之慢慢靠向腹部,然后再缓慢的放下,如此反复动作数次,每次15分钟,有效锻炼盆腔肌肉。

2、平躺在床上,双脚打开与肩同宽,将双膝弯曲至小腿垂直,新妈咪将臀部肌肉紧缩起来,此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,每天重复5~6次。

3、全身放松平躺于床上,深呼吸数次,慢慢吐气,锻炼松弛腹部的肌肉,每次做5-10次。若您生活忙碌,也可以做到忙碌生活不忽略锻炼,每天早晚在空气清新的地方,深吸气,然后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气放松肛门,如此重复,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,那么阴道自然就紧实了。

4、坐公交或者挤地铁时也可以悄悄做锻炼哦,双腿稍微分开,然后尽量收缩臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,使阴道向上提的方向运动。走路时,有意识地绷紧臀部肌肉及会阴部肌肉。

5、小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力。

总结:虽然如今医疗有了很大的突破,也有了缩阴手术,但是我们不建议女性为了阴道紧致与否而铤而走险,手术毕竟存在风险性,我们想要改善阴道松弛状态,也可以日常护理做起,只要持之以恒,定能够看到效果。