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有助产后下奶的食谱

2012-04-12 16:10:56来源:宝宝地带

不少妈妈产后迟迟不下奶,原因在于您的饮食选择有偏差,产后的每一阶段,滋补方案都有所不同,如何正确的进行饮食,还是您需要仔细了解的小学问呦,今天小编就和您一起看看有助产后开奶的饮食有哪些吧。

产后黄金催乳的时间是前三周,您应该如何把握呢?产后第一周,要以流食为主,产后3-7天,可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥,玉米;蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以选择吃玉米、红薯、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如香蕉、苹果、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞。

产后的第二、三周,就要开始考虑催奶的问题了,一些您了解到的催奶佳品马上就能派上用场啦。产后第二周,要以补血补气为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。推荐食材:猪肝、猪心、红枣、阿胶、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。产后第三周,是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材:公鸡、排骨、鱼、鸡蛋、黄豆、花生、猪蹄、海参;鱼类中河鱼推荐鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。鸡蛋营养价值高,产后一直可以食用,但是不超过一天3个,防止胆固醇上升。当然,为了下奶,您还一定听说过通草,下奶的中药产后2周不下奶才可以用;催下来的奶水宝宝可以放心食用。

产后的前三周还真是滋补开奶的黄金期,了解过每一个时期应该进食什么之后,相信您也能让自己开奶顺利了,随着体内激素水平的变化,和乳腺通畅程度的改变,小编建议妈妈们还可以配合按摩进行泌乳。

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