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产后便秘的原因、症状和治疗方法

2012-07-02 13:30:38来源:宝宝地带

新妈妈产后都会遇到便秘的问题,这是因为产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,而经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。再加上产后人体虚弱排便力量减弱、月子期间少吃水果。长期的便秘不仅让妈妈难以及时排毒,造成身体恢复缓慢,也可能会因为身体毒素过多影响乳汁。所以,新妈妈要及时缓解自身的便秘状况,那么如何缓解呢?

首先,要有良好的饮食习惯

产褥期是一个特殊时期,饮食营养更要全面,这不仅关系产妇的健康,也会影响到孩子的发育。因此,这个时候,要保障产后的营养均衡,多吃蔬菜瓜果和汤水。因此建议:

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃富含水分的食品如雪梨等水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

其次,要尽早多运动

产妇不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。

还要注意劳逸结合,保证充足的休息

产妇产后身体因亡血较虚,虽然不能卧床过久,但也要保证充足的休息,劳逸结合,避免虚上加虚。

适当提肛运动是很有效的方法

有效的提肛运动,又称凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。该运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。凯格尔运动具体操作如下:

仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势;

收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作;   

持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

新妈妈如果能做到以上几种,基本上便秘很快就会有所缓解,如果新妈妈实在便秘状况严重,特别是剖腹产妈妈,可以采取以柔和缓泻的中药及中成药辅助通便,但禁用猛攻下药,以免损伤正气。

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