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顺产产后饮食要注意什么

2012-07-03 15:27:42来源:宝宝地带

有人选择剖腹产生下宝宝,而有的妈妈却一心想要顺产,但医学来讲,顺产才是对妈妈与婴儿都有利的方试,不管是顺产还是剖腹产,准妈妈的饮食都很重要,所以准妈妈顺产后的饮食要注意什么呢?今天针对这个问题,我们来做一下大体的介绍,希望对顺产的妈妈们有所帮助:

准妈妈在顺产后的第1、2周:

产后第1、2周目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

准妈妈顺产后第1周的饮食:

1、麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;

2、可喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤(鱼汤要先去掉上层的油,汤不要过咸);

3、还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

4、适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

准妈妈顺产后第2周的饮食:

1、麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。

2、每天补充2000—2500毫升水分。

准妈妈在接下来的第3、4周的饮食:

这时候的恶露将要干净,从而进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。 少食多餐,切勿油腻。

准妈妈顺产后宜食用的食物:

黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

准妈妈在坐月子的哺乳期还应注意的事项:

1、 鸡汤、猪蹄汤要适量,多吃就会引起腹胀、腹泻等症状;

2、 不能过于频繁喝人参汤;

3、喝肉汤不必连续不断地持续一个月,奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤;

4、偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、鸭梨、乌梅、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜;

5、少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴;

6、麦乳精、巧克力、茶、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜;

7、过咸食品、含酱油、醋、番茄酱等调味品,腌制食品。

关于准妈妈顺产后的饮食要注意什么,这个问题通过以上的介绍,相信准妈妈们已经有了充分的了解。准妈妈生下宝宝后,很快就进入了哺乳期,在哺乳期不但要恢复自己的身体,而且还要母乳喂养孩子,很是辛苦,所以准妈妈在饮食上一定要加强营养,但又不能过量的大补,一切的饮食都应科学,或按照医生给的建议,做到该吃的吃,不该吃的坚决不要食用。