加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 产后恢复 > 产后情绪问题的自我调节方式
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

产后情绪问题的自我调节方式

2013-12-17 11:44:22来源:宝宝地带

产后抑郁的发病率逐渐加大,这与社会节奏快,生活压力大有一定关系,生完孩子的女性担心自己会跟社会脱节,因而产生焦躁烦闷的负面情绪,如果没有及时的疏导,很容易衍生为心理疾病。现代女性应该多了解一些心理学知识和心灵疗法,让自己不被负面情绪所困住,及时调整和改善自己的情绪。以下的几种自我调节方式,希望对您会有一定的帮助。

注意力转移:如果您的情绪正在执着于一件让您感到不甚愉快的事情,请您尽力把注意力的转移到别的事情当中,关注自己的思想,参与一些力所能及的愉悦活动。

主动求助:产后抑郁的女性需要心灵的呵护,但是想要走入心灵的雾霾,更重要的是靠着自救,主动求助,当您感到心情不愉快的时候,可以跟小姐妹或是自己丈夫倾诉,但是请注意,不要歇斯底里,把自己困在牢笼里,用一种平等尊重的方式向他人寻求帮助。

放松充电法:月子期的时间充裕,此时您可以做一些以前工作忙碌而忽略的事情,像是读一本好事,欣赏一张旧式唱片等都是很有意义的事情,适当调节变动生活内容,您会发现生活中还是有很多的乐趣。

自我实现法:不要叹气,因为每叹口气,就会少一分自信,要相信自己无所不能,生儿育女并不是女性魅力的终结,而是另一个新的开始,孕妈咪还是可以一如既往的迷人,趁着产假多关注一下自己擅长的事业,然后休完产假华丽回归。

角色互换法:孩子的成长需要妈咪的呵护和扶持,但是不要忘记,即使您已经为人母,但是依然是丈夫的娇妻,父母的爱女,所以还是要给自己换个角色当娇妻爱女的权力哦。

食物治疗法“摄入的食物其实跟人类情绪也有关联,吃的重口会让情绪变得敏感易怒,所以要搭配一些清淡的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,自内而外调节身心状态。

总结:产后忧郁其实并不可怕,大多数孕妇或轻或重都有产后的情绪问题,但是很多孕妇都是自行调节过来的,相信自己依然美丽动人,相信自己可以做好母亲的责任,相信自己可以充满这正能量,让自己的生活因为孩子而更加圆满,充满爱。

相关文章