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产后子宫恢复知多少

2014-10-09 09:01:38来源:宝宝地带

经过漫长的十月怀胎,子宫变大为原来的数十倍,功能和外貌都变得不同,生产后,子宫的体积会慢慢缩小,直到恢复成原来的大小。有些孕妈分娩后由于做法不当,子宫的恢复时间延长不说,还可能导致子宫收缩不良,导致大出血。产后恢复需要多长时间,以及恢复过程中需要注意的事项,来和小编一起看一下吧。

胎儿、胎盘娩出后,子宫底的高度大约在平脐部的水平,10天内将以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆内,约在产后4~6周会恢复成原来大小。在子宫恢复的过程中,一定要注意。

1、休息

子宫恢复过程中,要充分休息。产后可以适当下床活动,不但可以让恶露顺利排出,还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动,以免子宫恢复不良,导致子宫脱垂的发生。

2、疼痛

子宫在下降的过程中,其实是其肌肉不断地收缩变短,肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中,子宫肌层间的血管被压缩变细,肌层因为缺血而使人体有疼痛感;同时,子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2~3天内出现,主要表现为下腹部阵发性疼痛感,通常不需要特殊用药,也可酌情使用镇痛药。

3、感染

产后要注意卫生,每日清洁会阴部,禁止产褥期同房,以免细菌感染尚未愈合的子宫。

4、出血

产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露,表现为子宫腔出血。随着子宫的收缩创面逐渐缩小,血管闭合,出血逐渐减少。若子宫出血明显增多,应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。

为了加快子宫的恢复,可以从运动方面着手。

1、腹肌

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。

收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。

2、仰卧

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。

当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。

3、胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

4、踏步

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

5、起步

坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起来,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松

6、猫步练习

双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。

如果身体状况许可,产后可以尽早锻炼,每天至少一次,若是运动频率高,可以每次缩短每次的运动时间,比如5分钟。另外,新妈们可以按摩子宫,或是食用生化汤,帮助加速子宫的恢复。