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行之有效的减肥心理操

2015-08-31 09:45:10来源:宝宝地带

减肥要想要行之有效,只有二字谏言,那就是意志,不断的告诉自己,想要成功瘦下来,一定要管住嘴,这种心理暗示能够帮助减肥人士合理控制饮食,减肥心理暗示已经获得了很多减肥达人的认可,以下的几种目前流行的减肥心理操就是如此。

第一、受刺激法

心理上受刺激就会大大的抑制食欲,当自己想要大快朵颐,吃很多高热量的时候不妨让自己的心理受到一些刺激,例如看一些超模的身材或是贴上由于体态臃肿而受到嘲笑的漫画,这样子自己减肥的信念会战胜口腹之欲,对于一些高热量食物也就自然而然的摒弃了。

第二、奖励法

有了奖励才会有进一步的突破,减肥也是如此,利用自己对奖励的追求心理来坚定自己减肥的决心,奖励的方式有多种,减肥人士不妨可以按照自己的心理偏好来设置奖励,当然奖励也要分难度阶梯,例如坚持了五天给自己买漂亮的衣服等,但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

第三、重量实化法

如果你觉得自己减肥坚持不下去,那是因为你不知道自己减下的重量其实很可观了,不妨标新立异一点,将每次减肥减掉的重量具体化,即体重每减轻一斤就往袋子里放一斤沙子或是其他的东西等,并且时常掂量下那个袋子,鼓励自己再接再厉。

第四、避免单独进食

对于减肥人士来说,要尽量避免一个人独享美食,因为没有了家人或是朋友的监督,很容易敞开肚皮吃,一旦敞开肚皮吃东西的话还容易自暴自弃,觉得自己反正都在吃了也不差这些了等,和家人,朋友一起吃饭则可以控制饮食,也可以找寻有着同样苦衷的减肥者,一起鼓励,共同努力,建议有空可以去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦!

总结:利用对自己的心理暗示或是注意力转移等方式来达到减肥的目的,坚持下去就能够看到成效,清醒的思考,坚持不懈,相信您最终会摆脱不良的饮食习惯,达到自己满意的理想体重。

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