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产后减肥经典问答

2012-02-22 17:12:33来源:宝宝地带

产后减肥是所有产后妈妈最关心的问题,臃肿的身材就像充气娃娃,适应了孕妇装的尺寸,忽然换上了自己的衣服着实让妈妈们大吃一惊,怎么赶快调整这个走样的身材,小编为您精心编写了产后减肥问答,十个关键为题为您解开心中的疑虑。

问题一:减肥药的利与弊

有多少产妇敢于尝试减肥药?被天花乱坠的广告迷失了方向,认为一时间就能快速瘦身的妈妈们一定要注意了,类似麻黄素、百忧解、利尿剂或咖啡因等“鸡尾酒疗法”会产生程度不一的副作用或危险性。一般情况下,我们绝对不建议产妇用药来控制体重进行减肥。只有当体重过重者,在医师的指导下才会用药治疗。知识化信息化的今天,谁还会相信无副作用、安全性高的减重药物真的存在呢?夸大的口号千万不要蒙蔽了您的双眼呦。

问题二:节食减肥的利与弊

减肥的最常用方法,应该就是节食了。不少妈妈不选择母乳喂养,通过节食想要达到迅速减肥的效果,我们称这样的方式在短时间内可能有效,使身体的基础代谢率降低,热量减低。然而长期看下来,正餐不吃,却让其他餐点吃得过多,反而弄巧成拙,代谢低下让吃进的食物形成热量囤积,就会出现越减越胖的情形。如果一定要通过饮食来控制体重,“少量多餐”是不错的饮食习惯。

问题三:哺育母乳减肥是真的吗?

听很多妈妈说,坚持哺乳就能减肥,通过消耗热量达到减重的效果,看似很理想,实则忽略了哺乳期间妈妈更容易肚子饿,如果还是肆无忌惮的大吃大喝、没有配合适当的运动,仍然无法达到瘦身的功效。只有注意到多摄取富含维生素与矿物质的新鲜食物,才能制造优质母乳同时达到瘦身的效果。

问题四:贫血妈妈如何减肥?

分娩之后有些轻微贫血,这时候妈妈就必须要放弃减肥的事业,开始进补才行,吃些富含铁质的食材,波菜、肝脏、牛肉、鱼肉、蛋黄等,到身体逐渐恢复后,再进行较佳,否则易加重病情。

问题五:睡眠少能减肥吗?

睡眠直接帮助产妇恢复体力,也是产后瘦身的关键所在,研究指出,在产后半年内,妈咪每天少睡5小时,等到宝宝周岁时,体重会比睡饱7小时的妈咪,多出5公斤体重的机率约有3倍之多,这样的结论和我们猜测的完全相反,因此,睡前选择热量超低又富含丰富膳食纤维的蒟蒻冻,清淡的食物有助于体内代谢循环的运作,燃烧更多热量。

问题六:运动减肥可以吗?

运动减肥是所有专家提倡的方式,维持定期的运动习惯,从轻松且能持久的“走路”开始,由短而长、由慢到快,就是最适合产妇的。然而一些妈妈选择的激烈运动燃烧的不是脂肪而是肝醣,会让身体产生饥饿感,反而会吃下更多过量的食物,还有可能伤害到身体健康。

问题七:喝水会水肿吗?

月子期间一定要尽量多喝水,搭配适量的运动来达到新陈代谢的目的能有效减轻妈妈们担心的水肿现象,开水、果汁、牛奶甚至蔬菜水果都是您水分的来源。

问题八:束缚带有效果吗?

身旁的产妇都买到了束缚带,但是他的作用绝非是减肥呦。束腹带的主要作用,是让剖腹产的妈咪用来固定伤口,减少疼痛感,想要有效消除小腹,可以多做腰腹运动,仰卧起坐就是不错的选择。

问题九:月子能进补吗?

这么多年的传统习俗就是月子期间要进补,那这和减肥会不会冲突呢?补品及药膳有助于身体恢复,但是无节制的进食一定会让您的减肥事业雪上加霜,只需要做到饮食有节制、不囤积脂肪就够了,营养均衡的妈妈不需要大肆进补。

问题十:减肥后便秘怎么应对?

想要应对便秘您首先要了解便秘的产生原因,肠胃的蠕动减少,荷尔蒙失调、情绪不稳定、营养素与纤维素摄取不足又少动,直接带来的结果就是便秘。多摄取蔬菜水果以及水分,简单的进行一些运动,问题就会迎刃而解了。

了解了产后减肥方法,我们知道这绝对不是一个可以快速瘦身,用药控制体重的不健康行为,真正想要追求完美的曲线,不再反弹,不影响宝贝哺乳,一个绝对规律的饮食标准和健身计划必不可少,化身性感辣妈真的需要您的坚持和努力呦。

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