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产后腹部会发生什么样的变化

2012-04-16 09:42:31来源:宝宝地带

产后腹部会发生什么样的变化呢?怀孕后,女性不管是生理上还是身体上都会发生一些变化,而最为明显的就是腹部的变化,不管是产前还是产后,腹部的变化尤为明显。怀孕后期,腹部就增加了大约50厘米,有些女性会使用一些可预防妊娠纹的化妆品,如橄榄油,对产后有皮肤有很好的预防作用,大家不防一试。

产后腹部会发生什么样的变化呢?产妇在产后不难发现,在最初的几天,腹部肌肉非常具有伸张与松弛的。不过,想想怀孕期间的腰围增加的如此之多,就不会感到那么惊讶了。当然,产妇也需要花一些时间,才会使腹部肌肉恢复原先的状态。

不要小瞧了腹部的肌肉,因腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉,而且具有以下功能:

1、可以逐步地从各方向运动。

2、这些肌肉帮助身体的排出运动,例如:生产、咳嗽与打喷嚏。

3、保护腹部的脏器,包括怀孕时的子宫。

4、支撑脊椎,并使骨盆维持在正确的位置。

腹直肌是在最外侧,由上直降至腹部中央,是由上而下的肌肉组成的。腹直肌一共包括了2个半面,由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。在腹部两侧的肌肉,由不同方向斜斜地穿过腹部,更底下的—层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而且容易受伤。

在怀孕期间随着月份的增加,胎儿的增大,腹部上的白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的两层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿,这时的肌肉分开,被称为是腹直肌的分离,也就形成了妊娠纹,也是肌肉纤维断裂导致的。

在产后的3~4天,腹部肌肉之间仍会有2—4只手指宽的空间,但当肌肉的力量开始增强时,这空间会缩减成只剩下一个手指的宽度。

恢复以前光滑的腹部,可以通过一些简单的运动,可以找专业的产后恢复健身教练,指导产妇尽早度过这个阶段。同时,也要开始进行一些较为有效的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前,要先做一些简单的检查,看肌肉是否已恢复至正常状态。

对于腹直肌的检查,要正确对待。可以做的运动是:仰躺、屈膝、脚底贴于地面或床上,然后用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面;与此同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另外一只手的手指置于肚脐下方,感觉到2条有力的腹直肌正在用力。这些运动可以尽早的恢复腹部的原有弹性,减轻妊娠纹的颜色。

产后腹部的变化还是挺大的,最明显的就是妊娠纹的产生,为了避免这种现象,产妇可以提前做预防,增加腹部皮肤的弹性,肌肉的韧性,这样的话,产后就可避免出现大肚腩。那么,产妇在产后一定要积极锻炼身体,更要针对存脂肪非常多也非常容易的腹部来锻炼,让自己在产后仍拥有着自信与美丽。