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夏天如何科学坐月子

2012-07-17 10:50:18来源:宝宝地带

很多产后的妈妈们都要这样的提问,夏天如何科学坐月子,有什么需要讲究的呢。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。夏季天气炎热,那么龙年的新妈妈们如何在夏季更科学地坐好月子呢?一下就是一下需要讲究的地方。

穿衣:不能“捂”

衣服最好是选择棉的布料,这样穿起来舒服又健康。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,中暑就不好了要切记了。

饮食:不能“撑”

少食多餐这个是很关键的地方,还有要以天然食物为主,营养品不要吃太多要适当的吃。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补,什么都要适当过了就不好了。

居家:不能“闷”

室内的温度不要过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

活动:不能“懒”

产后应该尽早下床活动,动一动身体更健康,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫收到伤害。

卫生:不能“省”

刷牙、洗头、洗澡一样也都不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。淋浴最好控制在10分钟左右,水温最好45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。

此外,月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能预防龋齿。

小贴士:宝宝健康的生下来了妈妈们都是很开心的,但是同时自己的身体健康要多注意了,夏天如何科学坐月子,有什么需要讲究的呢?现在这个问题妈妈们应该有所了解了吧,坐月子讲究的地方太多了,新妈妈们想要好的身体就要多看看关于坐月子方面的书籍了。