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产后肥胖的原因都有哪些

2012-05-29 15:48:53来源:宝宝地带

产后妈妈虽说是幸福的,但是随之而来的是更多的烦恼,尤其是肥胖是我们常见的,但是很多产后妈妈对于产后肥胖的原因都有哪些并不了解,我们详细的了解一下产后肥胖的原因都有哪些。

一:没有准备健康

无论准妈妈怀孕时有什么膳食习惯,但是产后是会发生改变的,许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以就会看到什么就拿来吃,通常便捷的食物都是不健康的。

如果有吃快餐和零食习惯的妈妈,一定要改变自己的饮食习惯。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和全麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店。另一方法就是提前准备好足够的健康食物,放在冰箱随时备用。

二:睡眠不足

宝宝常常会再半夜醒来,常常会让新妈妈觉得身心疲惫,所以要避免过度的疲劳,应该给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴,还可以抓住宝宝睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

三:不做运动

很多妈妈觉得运动没有什么乐趣,从而很少去运动,其实运动之后,你肯定会有一些意想不到的效果。例如每天花20~30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。

很多人认为,怀孕时女性发胖的原因,许多女性朋友在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、缺少运动,致使体态更加臃肿,也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。

产后瘦身时间,一般建议在哺乳期结束后开始,没有哺乳的,建议等坐完月子开始,剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂,产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食搭配、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的。

看了以上的内容,相信大家都对产后肥胖的原因都有哪些有了一定的了解,产后妈妈在产后瘦身的同时,必须关注自己在体质管理。一定要做到科学、合理。