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产后美胸健身操

2012-07-31 10:25:02来源:宝宝地带

一般来说,科学的健胸操是简单科学,而且效果最好的一种产后塑身方法,那我们何不来试试产后美胸健身操呢?此健身操简单易学,妈妈们平时在家中就可以随时进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,并且一定要持之以恒,就能看到一个挺挺玉立的自己。

产后美胸健身操一共分六节动作:

第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,此动作重复练习10次。

第二节:身体直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂同时向上举,重复练习10次。

第三节:两脚开立与肩同宽,保持直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后再还原成直立姿势,重复练习10-15次。

第四节:双膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起身躯,重复练习6-8次。

第五节:右脚作为支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量向外舒展,左右交换做5次。

第六节:直立做两手臂快速的交叉运动,也可以手握哑铃等器械辅助练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次动作,练习5-10次。

当然,妈妈们在自己抓紧时间恢复健美身材的同时也不能忽视对宝宝的呵护和疼爱哦。因为母乳喂养对孩子和母亲都有很大的好处,所以母亲喂奶的时刻同时也是亲子交流的一个非常重要的时间。因此提醒妈妈们别只为了保持身材而错过这么美妙的时刻。而且通过才后饮食运动的调理,同样也是可以让女性恢复曼妙的身材的。

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