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击退产后肥胖恢复迷人身材的八个小细节

2012-10-26 10:07:47来源:宝宝地带

产后,肥胖就不约而来,让新妈妈心烦不已,事实上,日常生活有击退产后肥胖恢复迷人身材的八个小细节,可以让你积少成多,轻松甩掉一身肥肉,远离松松垮垮的身形,重现“S”曲线哟。现在就来看看能击退产后肥胖恢复迷人身材的八个小细节吧。

刷牙时收腹

平时妈妈可以早晚刷牙时进行收腹锻炼,利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。维持几秒钟然后放松,重复这个动作,直到刷牙结束。

从沙发上弹起来

现在工作生活太多东西要忙,在闲暇的时间里恨不得立即粘在沙发上,但这却是产后肥胖的大忌。要想瘦身,就要利用一切空余时间,比如饭后一边欣赏自己最喜欢的电视节目,一边打扫卫生,或者是在广告时间做一下马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,这都会让身体失去继续肥胖的条件。

多走几步

多走几步,可以消耗更多卡路里,所以要走多一点,比如说,运送东西时,可以分几次来,一次拿一点点,走多几次路,这样可以消耗更多的热量。

亲自动手

自己多点亲自动手,既可以享受做活过程中的乐趣,还可以消耗卡路里,不要含方便购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜或者直接使用食品处理机,而应该尽量使用手动的方式。

利用每个下蹲的机会

地板上凌乱的什物让人看不顺眼,但总会有“现在我不想捡那个东西。”的想法,这是不要得的,屈屈你娇贵的膝盖,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位,既可以保证空间整洁,还可以减肥

利用办公桌锻炼

身边随眼可见的物品其实都是减肥利器,比如办公桌利用恰当,可以加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形。具体做法:坐在椅子上,直立身体,腹部收缩,向上抬腿,绷直脚尖,然后再伸腿,脚尖向前后运动20次,再每只脚及脚踝转动20次,这可以让小腿肌肉曲线变完美,并塑造脚踝形状。

保持步行的习惯

小小的目标更容易完成,可以为自己设定一些小的运动目标,并利用机会进行运动,比如“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣”或者“我要去看看信箱”。

站起来

要学会舒展身体,经常站起来,或者利用接电话等时间伸展一下一直维持坐姿的身体,也可以把经常用的东西放远一点高一点,这样每次拿的时候就可以走动或者伸展身体。

上文介绍的击退产后肥胖恢复迷人身材的八个小细节都是很简单的事情,端看你能不能坚持下去,细节决定成败,不要忽视细节的影响力,要知道我们的赘肉也是这么一点点积累下来的,细水长流式的减肥计划可以让你无时无地的进行,慢慢接近减肥目标。