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产后如何减肥才能合理科学

2013-02-17 11:31:42来源:宝宝地带

产后塑身是有窍门的,不需要新妈妈们刻意的精心设计。但是很多新妈妈却喜欢在月子期间减肥。这是非常不利于健康的。因为在月子期间新妈妈们减肥很容易顾此失彼,导致自己的身体虚弱。而那么如何减肥才算合理呢?

法宝一:产后运动

新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上,要经常活动。坚持做一些简单的产后体操,可以帮助子宫收缩,比如按摩腹部等。

专家们建议产后妈妈应该多做以下运动:

一、呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出。

二、举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

三、胸膝运动

这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

法宝二:坚持给孩子哺乳

新妈妈产奶的过程中,也能减肥,因为可以消耗一定量的脂肪。此外,在喂母乳时,由于宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说,没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳,就可以尽快回到苗条的从前,因为哺乳是最好的减肥方式。

法宝三:补中有减

新妈妈们产后身体水分变多多,有些人便利用热气蒸发水分,以此来达到减肥的目的,这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分,水分维持了器官的正常运作,失水过多会伤阴,也会影响个人情绪的波动。此外妈妈在生了宝宝之后,饮食营养丰富,而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多,再加上活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,就会导致肥胖。

坐月子期间减肥对身体的害处很大。因为月子期间减肥会引起出血,气虚,气血不足,等症状。月子期间这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以乱吃减肥药。事实上,注意正确配搭饮食、多吃蔬菜、配合适当的运动就能做到产后减肥。因为通过食物疗法和运动也可达到好的减肥效果。

以上就是小编们整理的关于产后减肥的合理办法。产后新妈妈在月子期间千万不要吃减肥药减肥,因为这不但会损害自己的身体健康,而且会通过母乳影响新生宝宝的健康,正确的做法就会遵循专家的建议,合理的饮食和适当的运动。

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