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产后便秘食谱

2012-07-02 15:34:11来源:宝宝地带

新妈妈产后都会遇到便秘现象,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。不但自己辛苦,还可能影响伤口的恢复。所以产后便秘问题不可轻视,一定要及时治疗。下面来看看产后便秘食谱

其实,除了运动,产后便秘还可以通过饮食调节来调节,比如:平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用有不错的疗效。还有一些不错的食谱也挺有效:

一、 茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,可辅助治疗便秘。

二、 芹菜茭白汤

取新鲜茭白,旱芹菜,水煎服,可辅助治疗便秘。

三、 油菜汁

取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,可辅助治疗便秘。

四、葱味牛奶:

牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

五、香蜜茶:

蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

六、紫苏麻仁粥:

紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

七、炖参肠:

海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

虽然说食疗很有效果,但新妈妈产后也要注意不要长期卧床,产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起,两天后应下床活动;还要定期排便,即便没有便意,也应在便桶上坐一坐,形成心理暗示,时间长了自然就养成定时排便的习惯了。当然,最重要的是精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。有了这些小诀窍,新妈妈自然可以轻松解“秘”了。