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产后轻松拥有平坦腹部

2013-07-11 11:25:40来源:宝宝地带

缺乏运动的人和午餐后立即坐着工作的人,会很容易在腰部和腹部堆积上赘肉,并且容易换肠胃疾病和消化不良,新妈妈们也是如此。产后轻松拥有平坦腹部有什么秘诀呢?小编现在就给大家分享一下。 

吃的食物要煮熟

现在很多所谓健康的烹饪方法都是把食物变得半生不熟的,这样其实很容易会导致淀粉无法被消化。大部分蔬菜和谷物中的淀粉就会聚集于大肠,进而产生二氧化碳,然后你就会看见腹部变得隆起。所以产后妈妈们需要注意的就是吃的食物一定要煮熟。

食用健康的食品

发酵类的奶制品能激活消化消化食物多必须的物质,有助于改善肠道系统,防止腹部的隆起。所以人在感觉发胖的时候,几乎都是从腰围慢慢变大开始的。女士们如果感觉到小腹部开始渐渐的隆起了,那么就可以喝一些新鲜的茶来使宿便和体内毒素排出,进而让腹部变得平坦。

少喝带气的饮料

喝带气的饮料或者嚼口香糖的时候会吞食很多的空气,特别是口香糖中的多元醇,它是不能被小肠所吸收消化的,进而就会导致小腹的隆起。

节制夜晚的饮食

人在晚上睡觉的时候新陈代谢会减慢,这个时候大吃特吃就会变成脂肪在体内进行堆积。在听着音乐的时候进餐,节制饮食,是达到成功的关键。但是需要注意的是,那只是节制,而不是把自己“饿死”。俗话说,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

沐浴后按摩瘦腹

可以在每天的沐浴后对腹部进行简单的环形按摩。在站着或者躺着的时候,取少许的瘦身精油,双手紧贴腹部按照顺时针的方向按摩15分钟,坚持下去会取得很好的效果的。这种腹部的减肥法是利用了揉捏的动作加上精油改善腹部的肥胖,非常适合腰腹部局部肥胖的人,其中还有一些精油是有助于脂肪的消化吸收的,同时可以增强细胞的免疫能力和抗衰老能力。

简单的双腿运动

这里有两种简单的双腿运动可以参考。一种是“仰伸双腿”,起床的时候膝盖保持直立的状态,双腿向上举20-30次;第二种是“上下摆腿”,准备睡觉的时候,仰卧在床上,双手抱住后脑勺,上身微微抬起,两腿保持伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做几十次。

随时收腹

白天无论是坐着办公还是站着说话,或者是在走路的时候,随时想着收腹,养成收腹的习惯。如果是在开车的时候,遇到红灯或者交通堵塞的时候,也可以做做收腹运动。

原地踏步

双腿轮流抬高,膝盖弯曲,像原地踏步一样高抬腿走路,让身体和大腿成直角90度,每天坚持原地踏步100步以上,也是很简单有效的减小腹部的方法。

拿捏赘肉

用双手捏住肚脐周围的腹部赘肉,从轻到重渐渐的一拿一放,每天都坚持做一做,就能轻松的赶走腹部的赘肉。

产后要想拥有平坦的腹部,最关键的还是在于坚持,坚持上述的方法,时间一长就肯定可以取得很好的效果。最后祝福各位妈妈们都能够轻轻松松的可以拥有平坦健康的小腹。

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